如果你常常感到大便不通畅，无法排空，这可能是肠蠕动过慢所引起的。肠蠕动是指消化道的肌肉收缩，帮助身体将废物推向肛门，以便排除体外。

如果蠕动过慢，这将导致粪便在肠道内停留时间过长，使它变得干硬，难以排出。如果您也有类似的问题，可以了解一下逸清通并请查收下文，了解如何针对性解决。

引起原因

可能导致肠道蠕动过慢的诸多因素，其中包括：缺乏运动、不好的饮食习惯及其他病理原因等。如果您突然发现排便的困难或腹泻等症状，建议及时询问医生并进行检查，以确定原因。

解决方法

1.多运动：适量的运动可有助于肠道蠕动，提高身体代谢率。尤其是有氧运动如慢跑、快走等，有助于肠道蠕动。

2.饮食调养：合理饮食可以减少肠道负担、帮助肠道正常蠕动。建议多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜、全麦面包等。同时，减少吃高脂肪和高糖分的食物，如烤肉、快餐食品。

3.维生素和矿物质：补充适当的维生素和矿物质，如维生素B、维生素D、钙等，有益于肠道正常蠕动。

4.调整排便习惯：定时定量排便，如不可承受，要紧急就医。

5.睡眠充足：有足够的睡眠和放松时间，以恢复身体的肠道功能。

6.中医调养：经检查后，在医生的建议下可以采用去热化湿，润肠清便的中医进行调养，但须在医生指导下进行。

7.每天坚持做按摩操及健身操。

肠道蠕动过慢是一种很常见的情况，但是通过改变生活习惯、饮食和运动仍然可以改变这种情况。在遇到长期排便不顺畅问题时，应及时咨询医生处理，以便顺利排便、保持健康。